Penyakit asam lambung dikenal dengan nama lain sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah penyakit yang menyebabkan nyeri pada ulu hati. Hal ini disebabkan karena serangan pada organ lambung. Berikut 9 makanan penurun asam lambung tinggi.

Pada tingkat parah, penderita asam lambung akan sulit menelan makanan. Untuk yang tidak terlalu parah, gejalanya adalah rasa perih atau panas di dada hingga kerongkongan. Termasuk rasa asam dan pahit pada pangkal tenggorokan.

Makanan Penurun Asam Lambung Tinggi

Penderita asam lambung tinggi harus memperhatikan pola hidup dan pola makan. Ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi. Pastikan Anda menghindari aneka makanan yang dapat memicu kenaikan asam lambung.

Berikut sembilan makanan yang bisa menurunkan asam lambung.

9 Makanan Penurun Asam Lambung Tinggi Wajib Di Coba

1. Pisang

Pisang mempunyai serat bernama Pektin yang dapat memperlancar pencernaan. Ini dapat menghindarkan seseorang dari penumpukan makanan dalam pencernaan. Menumpuknya makanan tersebutlah yang menyebabkan naiknya asam lambung.

2. Jahe

Jahe merupakan tumbuhan akar yang memiliki sifat Anti Inflamasi alami. Rempah ini dapat menjadi obat alami bagi pencernaan, termasuk masalah naiknya asam lambung. Anda bisa mengolah jahe menjadi bubuk, kemudian dicampur dalam makanan maupun minuman.

3. Putih Telur

Penderita asam lambung tinggi sebaiknya tidak mengkonsumsi kuning telur. Bagian tengah telur ini mengandung lemak yang tinggi yang bisa memicu terjadinya refluks asam lambung. Lain halnya dengan putih telur rebus yang dipercaya efektif menurunkan asam lambung.

4. Daging dan Seafood tanpa Lemak

Penderita asam lambung sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi karena akan memicu produksi asam lambung berlebih dan memperlama proses pencernaan. Daging dan Seafood tanpa lemak akan membantu mengurangi gejala refluks tersebut.

5. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu dari makanan penurun asam lambung tinggi. Makanan ini memiliki kandungan bakteri Asam Laktat yang dapat memberikan rasa nyaman pada lambung. Walaupun memiliki rasa asam, yogurt dapat meredakan gejala naiknya asam lambung asal dikonsumsi dalam porsi yang tepat dan tidak dalam keadaan perut kosong.

6. Sayuran

Secara alami, sayuran adalah makanan yang dapat meredakan asam lambung. Selain itu, bahan alami ini juga memiliki kandungan rendah lemak dan gula. Jenis sayur yang baik dikonsumsi antara lain brokoli, asparagus, sayur hijau, mentimun, kacang hijau dan sebagainya.

7. Melon

Melon merupakan buah yang tidak menimbulkan gejala refluks asam lambung. Selain itu, kandungan Magnesium yakni mineral di dalamnya menjadi salah satu obat asam lambung. Kandugan pH melon sekitar 6,1 termasuk kategori asam yang rendah sehingga sangat baik dikonsumsi penderita asam lambung.

8. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat. Sebagaimana diketahui diet dengan mengkonsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan resiko kenaikan asam lambung. Anda bisa mengkonsumsi oatmeal atau makanan kaya serat lainnya seperti roti atau nasi gandum.

9. Lidah Buaya

Secara umum, lidah buaya dikenal sebagai produk kecantikan dan penyubur rambut. Lidah buaya ternyata juga dapat membantu masalah pencernaan, termasuk penyakit asam lambung. Tumbuhan ajaib satu ini memiliki sifat Anti Inflamasi yang dapat membantu menekan kenaikan asam lambung.

Itulah 9 makanan penurun asam lambung tinggi yang baik dikonsumsi sehari-hari. Imbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan istirahat cukup. Hal penting lainnya adalah menghindari jenis makanan yang terlalu asam karena bisa membahayakan lambung.